Diyet ve Zayıflama Sağlıklı Yaşam

Bel İncelten Diyet!

Bel İncelten Diyet
Bel İncelten Diyet
Yazar: Zarafetim
Bel İncelten Diyet

Bel İncelten Diyet

Bel incelten diyet listesine bahar aylarında başlamanızda birlikte yaza daha fit girebilirsiniz. Bel incelten diyet, genç kızların ilgisini çekmek durumundadır. Bel incelten diyet listesi çoğu insanın hayali olarak ortaya çıkar. Bel incelten diyet listesine uygun yaşamınızı sürdürürseniz, yaza daha ince bir bel ile girebilirsiniz. Bel incelten diyet listesini yaza kadar uygularsanız beliniz incelebilir. Sadece diyet listesi ile bölgesel zayıflama gerektiği kadar mümkün olmasa da bilimsel, araştırmalara göre besinler, karın yağlanmasını azaltacabileceğini gösterdi. Tek yapmanız gereken bir diyetisyene başvuru yaparak gerekli olan besinleri size bir diyet listesi halinde hazırlama yapacaktır. Bizde 25-35 yaşları arası, fakat hiçbir sağlık sorunu olmayan  ve ilaç kullanımı olmayan, masa başlarında çalışan kadınlarımız için örnek olarak aşağıda bir diyet listesi hazırladık.
1. Hafta Diyet Listesi
Kahvaltı: Bir su bardağı yarım yağlı süt ve 6 yamek kaşığı kadar müsli
Ara: 2 tane yumurta
Öğle: 1 kase kadarıyla az yağlı çorba, 6 yemek kaşığı kadar sebze yemeği ve 4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
Ara: 2 dilim ananas ve 10 tane badem
Akşam: 1 porsiyon ızgarada bulunan beyaz et, 2 yemek kaşığı kadar haşlanmış kinoa veya bulgur olabilir. Yağsız bol salata.
Ara: 1 tane kivi veya 1 tane ekşi yeşil elma
2.Hafta Diyet Listesi
Kahvaltı: 1 tane yumurtadan yağsız omlet, 1 tane ceviz, 2 tane mayasız kraker, yağsız söğüş sebze
Öğle: 8 yemek kaşığı kadar kurubaklagiller yemeği tüketin, 2 tane mayasız kraker ve 1 su bardağı kefir
Ara: 4 tane kuru kuru kayısı, 2 tane ceviz
Akşam:  4 tane ızgara köfteden veya 1 tane yağsız biftek ve 2 tane mayasız kraker, yağsız bolca salata
3.Hafta Diyet Listesi
Kahvaltı: 1 tane yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost ve bol söğüş sebze
Öğle: Mercimekli ya da kinoalı veya kırmızı fasulye salata, 1 dilim çavdarlı ekmek
Akşam: 1 tane yumurtadan peynirli yağsız sınırı olmayan menemen, 1 dilim çavdarlı ekmek
Ara: 2 dilim ananas
4.Hafta Diyet Listesi
Kahvaltı: 1 kutu kadar probiyotik yoğurt, 1 tane elma ya da armut ve 12 tane badem
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk yada hindi. Yada balıkta olabilir. Ayrıca yağsız bol salata tüketiniz.
Ara: 1 bardak kadar kefir ve 1/2 paket kepekli kraker
Akşam: 1 kepçe çorba, 4 tane yemek kaşığı sebze yemeği, 4 tane yemek kaşığı yoğurt, 2  tane mayasız kraker
Ara: 2 tane mayasız kraker

Yazar Hakkında

Zarafetim

Zarafetim.Com olarak 2009 yılında bu zamana kadar bir makyaj projesinde yer aldık. Makyaj uzmanlarımız ve uzman ekip kadromuz ile her zaman sizlere daha doğru, daha güzel makyaj nasıl yapılır gibi bilgiler sunmaya çalışmaktayız. Bu vizyon doğrultusunda işimize halen devam etmekteyiz..

Yorum Yaz